Postura correta não existe: O mito que pode estar prejudicando sua saúde 6x3x65

A ideia de que existe uma postura perfeita para se manter por longos períodos é, na verdade, um mito. Quem afirma isso é a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras (RJ), especializada em coluna e dores musculares. Segundo a especialista, o segredo para evitar dores nas costas e no pescoço após horas de trabalho não é apenas corrigir a postura, mas sim variar constantemente as posições e se movimentar. “O ideal é se movimentar e evitar o sedentarismo”, explica Dejayne. 595f1k

Para manter a saúde da coluna, a variação de posturas ao longo do dia é essencial. Segundo a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, adotar diferentes posições ao longo do dia pode aliviar tensões e prevenir desconfortos. “Variamos a postura como um rodízio para os músculos e articulações. Adotar sempre a mesma posição, como manter a curvatura lombar por longos períodos, pode ser mais prejudicial do que se pensa.”

No cotidiano agitado, especialmente para quem a horas em frente ao computador ou em atividades que exigem posturas repetitivas, é comum acreditar que uma postura "correta" vai prevenir dores e problemas na coluna. No entanto, estudos recentes e a experiência de especialistas, como a fisioterapeuta dra. Dejayne Avelino, de Rio das Ostras, demonstram o contrário: o segredo está na variação de movimentos e na quebra do sedentarismo.

De acordo com dra. Dejayne, o corpo humano está programado para o movimento. Manter-se em uma única posição por muito tempo, mesmo que considerada “correta”, pode causar desconforto. “A mudança de posição é uma resposta natural do corpo para proteger músculos e articulações. Acreditar que existe uma postura única e ideal vai contra essa dinâmica natural”, afirma.

Para quem busca reduzir dores nas costas e no pescoço, a recomendação é simples: varie as posturas durante o dia. Avelino sugere maneiras criativas de sentar, como alternar entre estar ereto, relaxado, sentado em uma bola suíça ou até mesmo no chão. "Diversifique as posições ao usar o celular, tablet ou notebook; levante-se, apoie um joelho sob a cadeira, cruze as pernas, ou estenda as pernas apoiando

as costas", recomenda.

Para quem trabalha em locais que oferecem opções mais informais, como sofás, poltronas ou redes, a dica é aproveitar esses espaços para alternar entre diferentes posturas. "Se você trabalha em pé, faça intervalos para sentar e, se fica sentado por longos períodos, levante-se para caminhar pelo escritório sempre que sentir algum desconforto", sugere Dejayne. Movimentos simples, como pequenas caminhadas pelo ambiente de trabalho, podem fazer uma grande diferença no alívio de tensões e dores.

A fisioterapeuta enfatiza que a mudança de hábitos é fundamental para que essas dicas se tornem práticas do dia a dia. Uma sugestão é formar grupos de colegas que se comprometam a realizar atividades como alongamentos durante o expediente. “Após o almoço, por exemplo, que tal trabalhar em pé por alguns minutos? Pequenas mudanças como essas já trazem benefícios consideráveis”, indica Dejayne.

A profissional também reforça a importância de manter-se relaxado e evitar a obsessão por uma postura "perfeita". "Você não precisa ficar em uma posição estática por horas. O importante é que seu corpo esteja em constante movimento e adaptação a diferentes condições”, explica

Foto: Divulgação.